tulisan aku

Nama          : Rika Agustina

Kelas          : 1eb12

Npm           : 25210942

                             Daya  ingat…

1.1 Latar Belakang

          Di saat balita ingatan atau daya tangkap kita masih sangat kuat di karenakan di saat kita balita tidak ada beban, tanggung jawab, dan masalah-masalah yang kerap menguas pikiran dan cenderum memaksakan kekuatan otak untuk mencari jalan keluar dari masalah yang di hadapi.

            Semakin tua semakin berkurangnya daya ingat dan daya tangkap otak.  Karena sudah banyak memory yang tersimpan di otak.  Namun bagi seorang pelajar daya tangkap dan daya ingat sangat di perlukan untuk memahami materi-materi yang di sampaikan dosen atau guru mata kuliah.  Oleh sebab itu saya kali ini mengangkat masalah daya ingat di tulisan saya ini.

1.2 Isi

Ada 27 cara menurut buku ini untuk memperkuat daya ingat Anda, antara lain :

1. Mintalah pikiran Anda untuk mengingat apa yang ingin Anda ingat.
2. Simpan berkas, beri indeks dan rekam dengan baik di tempat yang baik pula.
3. Jangan bingung jika Anda sedang melupakan sesuatu.
4. Mintalah bantuan kepada pikiran bawah sadar.
5. Berikan konteks dan latar belakang fakta dalam pikiran.
6. Ubahlah fakta yang ada ke dalam format yang Anda miliki.
7. Pahami suatu hal secara menyeluruh maka Anda akan mudah ingat.
8. Hindari kerumitan informasi dengan membaginya menjadi komponen-komponen kecil.
9. Buatlah skema pikiran-pikiran Anda.
10. Yakini bahwa Anda bisa dan mampu untuk mengingat.
11. Tetapkan hati untuk meningkatkan daya ingat Anda dan mulailah mengerjakan sesuatu dengan benar saat ini.
12. Buanglah rasa rendah diri akan ingatan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak berpikir sendirian dan bahwa orang lain juga memiliki masalah ingatan.
13. Yakinlah dan jangan ragu-ragu dalam mengingat.
14. Segera cari tahu apa yang membuat ingatan anda bermasalah dan pecahkan masalah Anda.
15. Disiplinkan pikiran kita agar tidak mudah kacau.
16. Pahami bahwa kapasitas pikiran Anda tidak terbatas.
17. Hubungkan informasi-informasi Anda dengan cara membuat cerita-cerita pendek.
18. Hubungkan informasi anda dengan benda-benda yang familiar dan mudah diingat.
19. Hubungkan informasi benda dengan bunyi-bilangan contoh angka 1 untuk sepatu, 2 untuk gua dsb.
20. Hubungkan informasi dengan bentuk benda lain. Misalnya tiang bendera mirip angka 1, bebek mirip angka 2 dsb.
21. Hubungkan benda-benda dengan bunyi abjad.
22. Hubungkan informasi dengan gabungan bentuk huruf dan angka.
23. Hubungkan benda dengan jumlah himpunannya.
24. Cocokkan dan kenali ciri khusus dari nama dan wajah seseorang.
25. Jika ingin mengingat angka, carilah arti dari angka-angka tersebut.
26. Ketahui kombinasi sebesar-besarnya dari bilangan dan asosiasikan angka-angka tersebut dengan kata-kata.
27. Sampaikan informasi yang Anda ketahui pada orang lain melalui berbicara dan berpidato.

Selain itu juga ada makanan-makanan enak yang bias meningkatkan daya inagat kita juga loh.  Siapa tau ada makanan – makanan ini yang jadi kesukaan kamu.

OliveOil
Olive oil seringkali digunakan sebagai dressing (saus salad). Minyak ini mengandung vitamin E yang tinggi dan merupakan antioksidan yang potensial untuk menjaga syaraf otak agar tetap beker,jasecara.baik.

Ikan
Jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya adalah sumber asam lemak omega3 yang sangat dibutuhkan oleh otak. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) yang bagus untuk syaraf otak dan mengasah saya ingat lebih tajam

sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung asam folat dan vitamin E.

Alpukat
Alpukat yang rasanya gurih segar ini ternyata kaya akan antioksidan vitamin E. Antioksidan vitamin E ini layaknya antioksidan pada vitamin C dapat mencegah resiko Alzheimer atau penurunan daya ingat

 
Kuaci
Kuaci yang berasal dari biji bunga matahari mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Satu ons kuaci mengandung 30% vitamin E yang direkomendasikan dalam satu hari. Kuaci enak disantap sebagai camilan ringan, atau ditaburkan di atas salad.

Kacang dan selai kacang

Baik kacang atau pun selai kacang, memang mengandung lemak. Tapi tak perlu khawatir, karena lemak ini justru baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E yang sangat tinggi. Kacang-kacangan menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga baik untuk sistem kerja otak.

Wine
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi red wine memiliki penurunan resiko  terkena penurunan daya ingat atau Alzheimer. Tapi tentu saja, hal ini harus dibarengi dengan gaya hidup sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Berries
Sudah tidak diragukan lagi, kalau buah yang termasuk ke dalam jenis berrie sangatlah baik untuk tubuh. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi menjaga tubuh dari radikal bebas. Buah berrie juga menjaga otak dari racun yang mungkin di dapat dari lingkungan ataupun makanan, sehinga dapat menurunkan daya ingat

Gandum
Jenis biji-bijian seperti gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat lainnya yang didapat dari kacang-kacangan, sayuran, dan juga buah tak kalah baiknya. Penelitian di Columbia University Medical Center di New York City menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet dengan gandum ataupun oatmeal, memiliki resiko lebih rendah dari penurunan kognitif ringan yang dapat berkembang menjadi penyakit Alzheimer.

Olahraga
Mengkonsumsi banyak makanan sehat, melakukan berbagai macam diet namun jika  tidak melakukan olahraga maka akan sia-sia. Olah raga yang teratur seperti jogging, bersepeda, ataupun yoga akan membantu tubuh  tetap sehat dan  terhindar dari resiko penyakit Alzheimer.

1.3 Penutup

Dengan adanya tips ini mungkin bias membatu kalian semua dalam meningkatkan daya ingat karna kita sebagai pelajar sangat butuh otak yang segar dan bias memuat banyak ingatan – ingatan.